Gesundheit beginnt an der Basis!
Haben Sie Freude an dem, was Sie tun! Mit Freude und einem Ziel vor Augen führt jede Aktivität langfristig zum Erfolg und wird zur Erhaltung und zum Aufbau Ihrer Gesundheit beitragen. Erkennen Sie , welches Angebot zu Ihnen passt! Ich höre Ihnen zu und unterstütze Sie gern dabei, Ihre gesundheitlichen Ziele zu verwirklichen! Gemeinsam erarbeiten wir ein passendes Konzept.
Meine Angebote richten sich sowohl an Privatpersonen, die gern aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten, als auch an Unternehmen, die sich im Rahmen der Gesundheitsförderung für ihre Mitarbeiter engagieren.
gesund-basis.de
Kompetent - Authentisch - Persönlich - Innovativ - Bodenständig
Was ich anbiete:
Fortlaufende Kursangebote
Individuelle Beratung zur erfolgreichen Umsetzung ihrer gesundheitlichen Ziele
Unterstützung im Gesundheitsmanagement für kleine bis mittelständische Unternehmen
Unterstützung bei der Planung von Gesundheitstagen
Workshops für Entspannungs- und Stressmanagement
Angebote zur Teambildung
Einzeltraining
Entdecken Sie meine Highlights
Ressource und Kraftort Wald
Bewegung in der Natur, heilsam für Seele, Körper und Geist.
Erleben Sie gesunde Entspannung im Freien und nehmen Sie ihren "Glückshormoncocktail" mit nach Hause!
In diesem Outdoor Angebot geht es darum, unter professioneller Anleitung zur Ruhe zu kommen. Dabei ist die entspannte Bewegung in Verbindung mit bewussten Atemübungen in der Natur, besonders heilsam.
In der heutigen Zeit, in der sich viele Menschen durch äußere Einflüsse regelrecht "entwurzelt" fühlen, wird das Bedürfnis stärker, Entspannung wieder selbst zu erleben und sich dabei auf sich zu fokussieren.
Der Wald wirkt dabei als Ruhepol und Kraftort!
Rubrik: ENTSPANNUNG
- Wegstrecke max. 4km / Dauer 2h
- Mindestteilnehmer 6
- Preis pro Person pro Std. 10 Euro
- für alle Altersgruppen geeignet
- Angebot für betriebliche Gesundheitsförderung/ Gesundheitstag oder Teambildung
- Termin und Ort nach Absprache
Welche Vorteile die Natur für die Gesundheit bietet, erfahren sie hier!
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Aktuelles Kursangebot https://www.gesund-basis.de/aktuelle-kurse-1/
Workshop
"Was tun, wenn wir bis zum Kopf in Arbeit stecken?"
"Stress ist allgegenwärtig, aber Ansichtssache" oder anders gesagt, "wie wir uns davon beeinflussen lassen".
In diesem Workshop geht es darum, zu erfahren, welche Möglichkeiten es gibt, einen Umgang mit immer wiederkehrenden Belastungen im Alltag zu finden.
Das Herausfiltern kleiner Zeitfenster und das Üben von stressmindernden Entspannungstechniken bereichert diesen Workshop und später Ihren Alltag. Reduzieren Sie ihre tägliche Anspannung und finden Sie zurück zu mehr innerer Ruhe.
Inhalte:
- Definition von Stress
- Ursachen und körperliche Folgen von Dauerstress
- Äußere und innere Stressoren
- Eigene innere Antreiber erkennen
- Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken
Rubrik: WORKSHOP THEORIE UND PRAXIS
- Betriebliche Gesundheitsförderung
- Angebot für Gesundheitstag
- Dauer ca. 2,5h (auf Wunsch mit noch mehr Praxiselementen auch länger möglich)
- Preis pro Stunde 80 Euro
- Angebot nach Absprache auch als Wochenendseminar möglich
Mehr zum Thema finden Sie hier!
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Fördern Sie den Teamgeist, das Gemeinschaftsgefühl und somit den inneren Zusammenhalt Ihrer Mitarbeitenden in Ihrem Unternehmen.
Warum Teambildung?
Das Zusammengehörigkeitsgefühl zu stärken und den Mitarbeitenden Wertschätzung entgegen zu bringen, ist in jedem Fall eine Investition in die Zukunft!
Teambildung motiviert und erhöht die Zufriedenheit der Arbeitnehmenden im Unternehmen. Der Zusammenhalt und die gegenseitige Unterstützung untereinander wird gesteigert und wirkt sich positiv auf Produktivität und Effektivität Ihrer Mitarbeitenden im Unternehmen aus.
Reduzieren Sie Stress und fördern Sie Ihre Gemeinschaft durch gezielte Workshops, Veranstaltungen und noch viel mehr!
Das Beste daran ist, Teambildung muss nicht teuer sein, sondern zu Ihnen passen!
Warum nicht einfach durch interessante und Spaß bringende Aktivitäten gemeinsam stark werden!
Grundsätzlich ist es wichtig, den Gesundheits- und Gemeinschaftsgedanken im Unternehmen als Führungskraft selbst mit zu "er"-leben und seine Mitarbeitenden in die Planung mit einzubeziehen.
Sprechen Sie mich gern über mein Kontaktformular, per E-Mail oder auch telefonisch an. Ich kümmere mich um Ihr Anliegen und plane gern mit Ihnen nach Ihren gemeinsamen Wünschen und Kapazitäten.
Teambildung
Rubrik: TEAMBilDUNG
- Erarbeitung von Ganztages-, Halbtages- oder stundenweisen Angeboten
- Stundenlohn wird pauschal je nach Aufwand und Vereinbarung abgerechnet
- Durchführung von Mitarbeiterbefragungen
Outdoor Yoga
Tauchen Sie ein in die Natur und erleben Sie die Vorzüge von Outdoor Yoga. Das Üben in der freien Natur bringt nicht nur körperliche, sondern auch geistige Entspannung und mindert den Stresspegel.
Die frische Luft und das Üben draußen sorgen außerdem für eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und das Immunsystem auswirkt.
Sowohl privat, als auch im Rahmen des Gesundheitsmanagements ist Outdoor Yoga eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig die Natur als Ressource zu nutzen, um Ihre Gesundheit zu stärken. Im beruflichen Kontext befreit Yoga zudem den Geist und erhöht somit die Konzentrationsfähigkeit.
Rubrik: YOGA
- für Anfänger bis Mittelstufe geeignet
- regelmäßiges Angebot im Sommer
- geeignet für Gesundheitsförderung (dafür Ort und Termin verhandelbar)
Erfahren Sie hier mehr über die positive Wirkung von Yoga!
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Aktuelles Kursangebot https://www.gesund-basis.de/aktuelle-kurse-1/
Sup Yoga (Stand up paddle)
Tauchen Sie ein in die Natur und erleben Sie die Vorzüge von Outdoor Yoga auf dem Wasser. Das Üben in der freien Natur bringt nicht nur körperliche, sondern auch geistige Entspannung und mindert den Stresspegel.
Die frische Luft und das Üben draußen sorgen außerdem für eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und das Immunsystem auswirkt.
Die Körperhaltungen auf dem SUP fördern zudem die Ausdauer, Konzentration, Koordination und die Kräftigung unserer kompletten Muskulatur.
Erleben Sie ein völlig neues Körpergefühl mit Spaßfaktor.
Voraussetzungen für diesen Kurs sind ein eigenes SUP und dass Sie schwimmen können. Der Kurs wird wetterunabhängig durchgeführt. Ein Tragen eines Wetsuit ist je nach Witterung empfehlenswert, aber nicht unbedingt notwendig.
Rubrik: YOGA
- für Anfänger bis Mittelstufe geeignet
- regelmäßiges Angebot im Sommer
- geeignet für Gesundheitsförderung (dafür Ort und Termin verhandelbar)
Aktuelles Kursangebot https://www.gesund-basis.de/aktuelle-kurse-1/
Für Ihre Anmeldung, weitere Fragen oder Wünsche zu einem meiner Angebote, nehmen Sie gern über das Formular Kontakt mit mir auf.
„Sonja Fuhrmann ist seit vielen Jahren ein fester Bestandteil der Betrieblichen Gesundheitsförderung an der Universität Kassel. Ihre Fachkompetenz, Geduld und positive Ausstrahlung schaffen eine Atmosphäre, in der sich die Teilnehmenden wohlfühlen. Sie geht individuell auf jeden Teilnehmenden ein und unterstützt mit ihren innovativen Ideen effektiv die Gesundheit am Arbeitsplatz. Ich freue mich auf viele weitere Jahre der Zusammenarbeit und empfehle Frau Fuhrmann uneingeschränkt weiter.“
Katrin Fensterer, Koordination Betriebliches Gesundheitsmanagement der Universität Kassel
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